O Carnaval está chegando e com ele algumas medidas preventivas devem ser tomadas para brincar os dias de folia com segurança. Qualquer descuido, principalmente com a alimentação, pode acabar com a festa ou gerar inúmeras consequências quando a folia acabar. Geralmente, o consumo excessivo de álcool e pouca hidratação são os grandes vilões que, muitas vezes, passam despercebidos. Pensando nisso, a Prefeitura do Ipojuca, por meio da Secretaria de Saúde, passou algumas recomendações para os foliões que querem brincar o Carnaval, mas com prudência.
Para a nutricionista, Kayser Figueiredo, coordenadora da Vigilância Alimentar e Nutricional na Secretaria de Saúde do Ipojuca, as preocupações vão um pouco mais além. Os cuidados com a exposição ao sol também devem ser tomados, por isso é bom ficar atento. “Mais do que nunca, o calor está bastante intenso. Então, é importante ter cuidado com a pele, passar um protetor solar e usar roupas frescas e algum chapéu e/ou boné. Para se manter nutrido e com a imunidade equilibrada, é bom levar em consideração as doenças de contato físico como as virais, por exemplo”, explica.
Ainda de acordo com a nutricionista, as recomendações não param por aí. “Na folia, deve-se levar em consideração os dias ensolarados que podem levar o folião a desidratação, sem contar com o fato do consumo de bebida alcoólica, que sem o adequado consumo de água pode causar dor de cabeça, tontura e intoxicar o organismo. A alimentação saudável e o consumo de água adequados ajuda na hidratação do organismo e diminui os efeitos da bebida no fígado”. Para saber se hidratar bem, ela passa uma dica: “calcule o seu Kg (peso) x 40 ml = ml de água para consumir ao dia. Exemplo: se seu peso é 60kg x 40ml = 2.400ml ou seja, deverá consumir 2,4 litros por dia”, relata.
Para finalizar, Kayser sugere uma receita pós Carnaval:
Drinks pós ressaca:
Drink 1: Couve, abacaxi e hortelã
1 folha de couve manteiga
1 fatia grande de abacaxi
3 folhas de hortelã
200 ml de água gelada
Bate tudo no liquidificador e toma em seguida. Se preferir, bater com gelo
Drink 2: Maracujá com água de coco e gengibre
400 ml de água de coco geladinha
1/2 polpa de maracujá
1 fatia fina de gengibre (2cm)
Bate tudo no liquidificador.e,hi
